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睡眠过多或不足，都会疲倦。
日本一项十万人参加、历时十年的大规模跟踪调查表明，每天睡七小时的人最长寿。
日本名古屋大学的专家们在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女每天睡七小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。
——情绪适度。
经常保持乐观平衡稳定的情绪。
勿过喜，防乐极生悲；勿过悲，过悲是生病祸根。
马克思说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”
这就告诉人们，好的精神状态，是可以转化为获得长寿的物质力量的。
【悟道小站】：养生之道各有千秋，养生模式不尽相同，养生贵在掌握“适度”
两字。
所谓适度，就是根据自身具体条件，正确运用，掌握分寸，过之或不及都不是科学的养生。
大彻大悟之73、喜怒通四时
“喜怒通四时，与物有宜而莫知其极。”
这是《庄子·大宗师》中的两句话。
意思是说：
人高兴或愤怒跟四时更替一样自然无饰，和外界事物合宜相称，而没有谁能探测到他精神世界的真谛。
什么样的人最有“心机”
?当然是面无表情的人。
但普通人无法与出家人相比，都有七情六欲，不可能毫无表情，可一个喜怒都表现在脸上的人无疑时刻暴露了你内心的想法，哪怕这些想法是暂时的也会被高手识破，这是说喜怒不形于色。
但喜怒通四时的养生意义更大，中医有春生夏长秋收冬藏的养生之说。
《黄帝内经》讲运气就是运动着的气。
这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
地球上什么地方最适合人的生存？不管是北极还是南极，它有阴就没阳，有阳就没阴，半年白天半年黑夜，所以不适合人生存。
而温带由于有阴阳交替，使得住在温带的人大脑沟回在涨起来、缩回去的过程中越变越深，所以温带是最适合人生存的。
顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。
我们人就像外面的落叶树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走；而外面呢，又给了它一种阻力。
所以中医学讲，春天的脉是弦脉。
什么叫弦脉呀？那就是里面的力量要往外走，而外面还没准备好条件，所以你春天的脉一按就是弦脉，跟那个刚发芽的芽尖一样。
到了夏天，树叶非常繁茂了，因为所有的营养都从根部调动起来，集中到枝叶上去。
人也一样，春天人的气血从内脏向四肢调动。
到夏天，所有的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。
所以夏天容易闹肚子，原因不完全是细菌和病毒，因为你的阳气都跑外面来了，你里面是最弱的。
中医说至虚之处必是致病之所。
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