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不吃早餐或者吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐和晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，加入又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然容易变胖。
其他许多高发病都可能由于不吃早餐而引发，如精神不振、贫血、胃炎、胆结石等，可以说不吃早餐简直是健康的一大杀手。
一个很好的方法就是在逛超市的时候尽量买回足够一周食用的可以储存的面包、牛奶、速冻的早点等，保证早上起来以后有东西可以吃。
【编者小评】
为了你的身体，为了有健康的体魄，一定要改掉不吃早餐的坏习惯，善待自己，每天给自己一份营养丰富的早餐吧。
减肥减掉的健康
肥胖已经成为一个危及全球的健康问题。
据统计，几乎每十个人中就有三至四个是肥胖者，其中有很大一部分是青少年和女性。
导致肥胖的原因很多，其中有一小部分是遗传因素，但肥胖现象越来越多是随着生活质量的不断提高而产生的。
肥胖最主要的诱因还是无节制的饮食和没有足够的运动。
当人体的热量和脂肪摄取量过多时，就会出现肥胖现象。
在变肥胖的同时，血管也在变细，血压也就不断升高。
同时数字显示：在肥胖人群中，超过一半的人在四十岁后有高血压症状。
当大压强的血液在血管内流通时，又容易损坏血管，严重的还会引起心肌梗塞、脑血栓等现象。
正因为如此，减肥的人群越来越多，大三学生心如就是其中的一员。
实际上，她并不算太胖。
但是，为了穿上衣服更加窈窕动人，她给自己制定了严格的减肥计划：喝减肥茶，不吃饭，超大强度运动……可以说是多管齐下。
心如本以为在这样的魔鬼计划面前身体会很快瘦下来，但事与愿违，坚持两周以后，体重虽然轻了四千克，但也开始浑身乏力，面容惨白，肠胃严重混乱，加上学习的压力，她终于在一次专业课上晕倒了，在医院躺了两周。
出院以后，她的身体反而比以前更胖了。
心如的例子给我们提供了很多告诫。
首先值得注意的是，不要盲目减肥。
在骨感美被广泛推崇的现代社会，减肥也成为一种流行时尚，尤其是年轻女性。
实际上，现在的状况是：正在减肥的许多人实际上并不在肥胖的范围内，而许多真正需要减肥的人却没有行动起来。
所以，要想正确减肥，首先要科学地判断自己是不是肥胖，而不能依据现在骨感美的标准盲目减肥。
那么，究竟肥胖有什么样的体重标准呢？下面有个公式用来计算人的体重指数。
其中体重用千克做单位，身高用米做单位。
体重指数＝体重÷身高的平方，如果指数低于19，则体重过轻，19—24为标准体重，大于等于24就应该减肥了。
即使你的体重已经达到了应该减肥的程度，也要注意减肥的方法。
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