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【编者小评】
美酒虽好，不可贪杯。
小心当不成酒国英雄，反而成为酒国奴隶。
熬夜是损害免疫力的主力军
研究表明，当人长期处于熬夜的状态，正常生理周期就会被不眠的状态破坏，人体的正常“应答”
系统也随之受到影响，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量就会明显下降，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
一旦身体抵抗力下降，就会经常感觉疲劳，精神不振，食欲减退。
春季是细菌、病毒的复苏期，也是呼吸道疾病和部分胃肠道消化道疾病的高发期，若人在此时抵抗力下降，就更容易被病毒、细菌侵犯。
另外，经常熬夜除了降低抵抗力以外，也会扰乱腺体激素的正常分泌，使生命器官遭受损害。
张锦介绍，对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。
这两类激素增加可以刺激血管的收缩，影响血压的变化。
同时，内分泌系统由各内分泌腺体组成，维持机体内环境平衡、稳定，一旦腺体的分泌规律被改变，也就是分泌得过多或过少，都会导致各类内分泌疾病的发生。
曾经门诊有一名白领患者，20多岁的她毕业于国内的一所名牌大学，现在一家国内的知名企业任中层干部。
因为工作的需要，她经常熬夜加班，直到双眼明显外凸，表现出典型的甲亢病症才匆忙到医院来看病。
这时她才知道长期熬夜使她患上了家族遗传的甲亢。
因此，破坏正常作息时间的熬夜也可以诱发甲亢、高血压等病的发生。
【编者小评】
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
闹铃会让你“闹心”
上班族每天都要被闹钟吵醒，自然醒成为一种奢望。
你可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。
研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。
人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这一过程而已。
在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。
这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。
还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。
起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振**。
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