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希拉里之所以能承受巨大的压力而游刃有余，秘诀就是对自己进行了“心灵按摩”
。
使人疲劳的原因很少是由于工作过量，而是因为忧虑、紧张或不愉快的情绪。
所谓心灵按摩，就是让自己的积极心态成为自己的主导，让自己的消极心态通过一个不损害他人的方式疏通掉，或者通过“修身律己”
而变小。
通过心态管理，希拉里能把自己的疲劳和心理压力减到最小，轻装上阵，自然能发挥出色。
现代社会的竞争十分激烈，而女性的心理偏感性，更容易产生不良心态，所以学习一些基本的心理技巧非常必要。
一下是一些心态管理的小技巧，只要认真实施，对于保持良好心态很有作用。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。
此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。
你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。
而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。
举肩时，吸气。
松肩时，呼气。
如此反复数回。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。
你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”
，“我可以对付。”
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