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由于能量不足，细胞活力下降，机体各系统功能减退，疲劳毒素在体内聚积，体内环境恶化，细胞中毒，兴奋衰减。
这些因素，极易诱发被动死亡。
睡的时间足够是最有效的放松方式。
经常休息是防止疲劳的有效方法，在你感到疲劳以前就休息。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。
休息并不是绝对什么事情不做，人的休息其实是对身体上某些损失的修补。
当别人问罗斯福总统在白宫的日子里是如何应付那么紧张的日程的，他说，每次接见一大群人或发表演说之前，他通常都要坐在一张椅子或沙发上，闭目休息二十分钟。
亨利·福特八十岁大寿之前，依然矍铄健朗。
很多人惊讶于他那么有精神，那么健康。
人们问他秘诀何在？他说：“能坐着我绝不站着，能躺着我绝不坐着。”
动作电影导演杰克·查托克，是好莱坞最有名的导演之一。
由于疲惫不堪，他试过了很多方法：喝矿泉水，吃维他命和补药，但都无效。
于是心理医生建议他每天“度度假”
。
怎么做呢？那就是当他在办公室开会的时候，躺下来放松。
后来他说，出现奇迹了。
这是我的医生说的。
以前谈论短片时，我总是坐在椅子里，而且非常紧张。
现在每次开会的时候，我是躺在办公室的沙发上。
现在我觉得比二十年前还要棒，每天多工作两个小时，却很少感到疲劳。
在第二次世界大战期间，丘吉尔快七十岁了，却能够每天工作十六个小时，长年指挥英军作战。
太了不起了！
他的秘诀呢？他每天早晨在**工作到上午十一点，看文件，口述命令，打电话，开重要会议。
午饭后，他再上床睡一个小时。
到晚上八点钟吃晚饭以前，他会再上床休息两个小时。
他这样做并不是消除疲劳，因为事先就防止了，所以根本不必消除。
由于他经常休息，所以可以精力充沛地一直工作到后半夜。
在你感到疲劳前休息，这样你就会充满活力。
无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。
如果平常睡不够，就要想办法补睡。
比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天的空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。
卡耐基幸福讲义：
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