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等笼统的话。
事实上，我们之所以愤怒是因为对方说了什么或者是做了什么。
因此，将你产生愤怒的原因说得具体一些是非常重要的。
比如，你可以说：“上个星期二你没有给我打电话，我很生气。”
“你和小英有了那种关系，我对此感到很愤怒。”
“对我们的关系，你在财力方面没有做出任何的贡献，我对此感到很愤怒。”
用适当的方式表达自己的愤怒是一个需要时间、需要判断、需要不断学习的过程。
在你开始认识自己的愤怒并学着将它表达出来的时候，你可能觉得有些笨拙，特别没有技巧，或者没有了任何动力，最后的结果是小声的嘟囔出来或者是低声抱怨。
其实，跟其他任何事物一样，用适当的方式表达愤怒需要反复的实践和锻炼，才能够慢慢地使用自如。
下面的一步就是将愤怒与狂怒区别开来：狂怒一般都是由于羞耻心所引发的。
羞耻心是深深埋藏在心底的一种时刻围绕在周围的自卑感。
如果我们不愿意正视自己的羞耻心，它就会经常地转化为狂怒的情绪。
整个过程是这样的：有某个东西触动了一根情感的神经，于是我们感到自己被暴露了出来并认为自己很坏、很蠢或者是认为自己错了。
我们不断地告诉自己有这样的感觉是不行的。
这就导致我们感到羞耻。
为了逃避这种可怕的感觉，我们就借助于狂怒来发泄。
或是对别人大声地狂喊、尖叫，或是羞辱别人、责备别人，甚至对别人进行身体上的攻击。
狂怒是十分不适当的情感表达方式。
因为它会让别人难过、伤心，会伤害别人。
狂怒是对另外一个人精神领域充满毒害性的侵略，而且它并不能够真正实际地解决问题。
如果有人不幸被狂怒的情绪所袭击，最好的方式就是立刻远离这片怒火。
一定不要试图与这样的人讲道理，因为此时他们心情的起伏波动与一个两岁的小孩子毫无二致，或者说他们现在就像是一只受伤的动物在寻求保护自己。
无论是愤怒还是狂怒，都是消极的情绪。
为了减少它们的发生，我们应该选择那些可亲的人做朋友，学习如何与人亲密相处的技巧，说出真实的感受，拥有**。
那样，你就会发现能够引发愤怒的时机已经越来越少了。
这样做并不意味着我们不再会时时怒火袭来，而是说我们将能够在怒火升起的时候站稳脚跟，正视它，而不是让怒气把自己打倒，导致自己出现许多冲动性的行为，伤害别人或者自己。
的确，我们仍然会感到愤怒，但是这种愤怒永远不会让我们失去理性，失去谨慎考虑的能力。
我们需要建立这样一种自我形象：既强硬又有礼貌；既能够在适当时候表达不满，又不失温柔；既和蔼又有尊严。
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