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改善外表，换一套干净的衣服，去理发店吹个发型，这些办法会使你觉得焕然一新，因而增强自信。
进行想象练习。
想象自己正处在最感羞怯的场合，然后设想自己该如何应付。
这样在脑海里把自己害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。
逐渐接近目标，可以减少焦虑。
掌握害怕的根源和知道害怕时会有的生理反应，如冒冷汗或呼吸急促，当它们出现时你就可以通过一些放松的小技巧克服它。
说话时语气要坚定。
没有自信的人都有说话过于急促、细声细气的毛病。
说话的诀窍在于音量适中、语调平稳，速度不缓不急，此举显示你对说话的内容信心十足，利用呼吸换气时断句，内容则显得流畅有条理，切忌以疑问句结束陈述事实的语句，以免影响语气的坚定。
专心倾听别人的讲话，例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。
一来可以分心，不再一心挂念自己；二是当你讲话时，别人也会专心听你的。
多提“问答题”
少提“是非题”
，可以使你处于主宰的地位。
技巧多加演练，如要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
多找你不认识的人谈话，如在排队买东西时，多与人攀谈。
可以增加胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
要避免不利的字眼，如与其自己对自己说“我感到很紧张”
，不如说“我感到很兴奋”
。
确信一个事实，其实在别人的心目中，你并不像你想象的那样害羞。
设法避免紧张时的动作，例如你演讲时手会发抖，就把讲演稿放在讲台上。
事情做好了，不忘自己庆祝一番，这样有助于增加自信。
平常要多多参与，不要拘泥，多参加活动，多与人接触，对克服羞怯心理很有帮助。
确信自己一定会成功，摒弃一切不利的想法。
要知道，人无完人，不要因为自己的弱点而自怨自艾。
3.素材贫乏的坎
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