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熄灭心中愤怒的火焰
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从心理学的角度来看，愤怒的心路历程包括：认知思考、情绪、外在行为表现，以及对象的正确与否。
不健康的愤怒往往表现为不经大脑的理智思考；激动的感情；外在攻击行为，包括轻微的语言攻击、辱骂，严重的肢体攻击，甚至使用武器。
对于人类远古的祖先们来说，愤怒是生存的必要条件之一，这样他们在面对危险时才能很快地做出快速防范反应。
直到今天，很多人仍然继承了这一特征：当他们愤怒时，他们会觉得身体里的血往上涌，手会自然地握成拳头，有时脖子上还会绽出青筋。
如果把愤怒完全地发泄出来，也许会比较好受。
从心理学的角度来看，愤怒的心路历程包括：认知思考、情绪、外在行为表现，以及对象的正确与否。
不健康的愤怒往往表现为不经大脑的理智思考；激动的感情；外在攻击行为，包括轻微的语言攻击、辱骂，严重的肢体攻击，甚至使用武器。
现代社会中，人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，人们变得脆弱易怒。
尤其是人到中年，要为很多事情操心，不知不觉中，这些琐碎的事情在心里渐渐沉积，就会成为愤怒的火种。
如果一个人不管理好自己的情绪，任愤怒之火蔓延，那么，它很有可能烧毁他的生活。
其实，使怒气徘徊不去的是愤怒者的消极思维方式，一旦愤怒者意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式，他就会有意识地控制情绪。
多年以前，美国一家石油公司的一名高级主管作出了一个错误决策，使该公司一下子损失200多万美元，这家公司的老板就是洛克菲勒。
坏消息传出后，公司主管人员都设法避开洛克菲勒，唯恐他将怒气发泄到自己头上。
有一天，这家石油公司的合伙人爱德华·贝德福德走进洛克菲勒办公室时，发现洛克菲勒正伏在桌子上，用铅笔在一张纸上写着什么。
洛克菲勒看见贝德福德后说："贝德福德先生，我想你已经知道我们的损失了。
我考虑了很多，但在叫那个人来讨论这件事之前，我做了一些笔记。”
原来，洛克菲勒在那张纸的最上面写着：“对某先生有利的因素。”
下面列了一长串这人的优点，其中提到他曾三次帮助公司做出正确的决定，为公司赢得的利润比这次的损失要多得多。
为此贝德福德感叹道：“我永远忘不了洛克菲勒面对棘手问题时的冷静。
以后这些年，每当我克制不住自己，想要对某人发火时，我就强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写出某人的好处。
每当我完成这个清单时，自己的火气也就消了，就能理智地看待问题了。
后来这种做法逐渐成了。
我工作中的习惯。
记不清多少次了。
它制止了我去做愚蠢的事情——发火，那会导致生意场上付出惨重代价。”
愤怒，携带着巨大的能量，它就像是压力锅中的蒸汽，不发散出来就会不停地郁积，直至爆炸。
如果一个人不能够合理地处理自己的愤怒情绪，就会给自己及周围人带来很大的损伤。
因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。
一般来说，你可以参考以下几种方法管理好愤怒的能量。
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