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2．增进身体健康：现代的医学科技告诉我们，人类百分之七十的身体病痛是来自心内焦急、贪婪、瞋恚的情绪，佛法亦说：“心生则种种法生。”
由此可之，若想增加身的健康，从心的修养做起，必能得事半功倍之效。
3．提升内在涵养：人心不古，道德没落，乃起因于人们听不到，或没有时间听自己内心“宁静”
的声音，所以终日活在追逐名利、权势、地位当中，时刻为爱恨情仇、忧悲离苦的恶友所扰害。
倘能与“坐禅”
为友，则可逐渐远离名利、权势、地位，爱恨情仇、忧悲离苦的恶友，进而升华内在涵养。
4．享有禅悦之乐：佛陀说：坐禅能得“现法乐住”
，所谓现法乐即是禅定之乐，是一种从绝对寂静心中，所产生的美妙快乐，非世间五欲之乐可比。
勤于坐禅修持者，能体验到这种禅悦之乐。
5．不为烦恼所缚：佛陀还说：坐禅能得“漏永尽”
，这漏永尽的“漏”
字就是烦恼的别名，坐禅能使烦恼永远止息，获得究竟解脱，故言漏永尽。
6．开发本具智慧：《楞严经》上说“摄心为戒，依戒生定，依定发慧。”
这里所讲的智慧是“般若”
的意思。
般若是梵文译音，翻成汉语叫作智慧，是一种能体悟宇宙人生真相的智慧，非一般世智辩聪。
由于“般若智”
是一切有情众生本具的，只要假以时日地坐禅修炼，就能显发出来，故言开发。
7．明见清净本性：“何期自性本自清净”
，这句法语是六祖惠能大师开悟时说的，若语译成白话，即是“没有想到人们的灵性本来就是清净无染的”
。
坐禅能帮助我们得到这种体证，找回我们的本来面目。
有人问：“天堂和地狱是什么样子的呢？”
其实，地狱与人间是一样的，也是需要穿衣、吃饭。
地狱唯一不同的是吃饭，在吃饭时需要三尺长的筷子，地狱的人夹了一块菜，由于是三尺长的筷子，所以永远是送不到口里的，当它转向左边，左边的人就抢着吃，当它转向右边，右边的人就抢着吃。
因此，他就会骂人，为何吃了他的菜，所以地狱的人是天天吵架的。
天堂的人也是需要穿衣、吃饭，而且吃饭的筷子，也一样是三尺长。
不过地狱的人吃饭与天堂的人吃饭却不一样，天堂的人夹了菜不是给自己吃的，而是给对方吃，彼此夹菜给对方吃，双方总是不停地称道“谢谢”
，整个天堂都是“谢谢”
的声音。
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