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总比在这儿干挨冻强！”
其他几人见牛大力表态，又想到何宇之前展现出的本事，也纷纷点头同意。
于是，从第二天开始，在完成每日例行的、形式大于内容的集体操练后，何宇便带着牛大力等七八个自愿加入的士兵，找一处相对避风而又无人打扰的角落，开始了他的“特别训练”
。
训练内容与军营常规截然不同。
没有枯燥的队列，而是先从基础开始：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，分组进行，计数考核。
何宇亲自示范动作要领，强调标准而非速度，注重核心力量的锻炼。
起初，这些习惯了挥舞兵器的汉子们，做起这些看似简单的动作却异常吃力，尤其是俯卧撑，能做标准十个的都寥寥无几。
肌肉的酸痛让他们龇牙咧嘴，引来一些路过士兵的围观和窃笑。
“瞧那几个傻子，趴地上学蛤蟆呢？”
“有这力气，不如去劈点柴火暖和暖和！”
面对嘲讽，牛大力等人面红耳赤，有些动摇。
何宇却不为所动，一边鼓励他们坚持，一边加大训练量，以身作则，他的动作标准而持久，让众人无话可说。
他告诉大家，这是打熬筋骨的基础，练好了，耐力、爆发力都会提升。
接着是耐力跑。
何宇不要求速度，而是强调持续运动的时间和距离。
他们绕着营区外围跑步，从最初的气喘吁吁跑不完一圈，到后来能连续慢跑两三圈，心肺功能明显改善。
在严寒中奔跑，虽然起初冷风灌肺极为难受，但坚持下来后，全身血液循环加速，反而觉得比站着不动要暖和许多。
何宇还引入了简单的抗寒训练，比如用冰冷的雪搓揉面部和手脚，促进血液循环，以适应极端低温。
他讲解冻伤预防知识，教大家如何活动手指脚趾，如何利用呼吸保暖。
这些看似琐碎的知识，在塞外的严冬中却显得无比实用。
训练过程异常艰苦。
寒风如刀，汗水刚渗出毛孔就几乎结冰。
肌肉酸痛是家常便饭，每天训练结束，几人都如同散了架一般。
但何宇始终与他们一起，带头完成每一个项目，耐心纠正动作，分享感受。
他还设法改善小团体的饮食，通过帮炊事班干些杂活，换取多一些的热汤或豆类食物，补充蛋白质。
变化是潜移默化而又实实在在发生的。
半个月后，牛大力等人明显感觉到不同。
往常操练时最先冻僵的手脚，现在能保持更长时间的灵活。
扛着兵器奔跑，不再像以前那样容易气喘。
肌肉变得结实，力量也有所增长。
更重要的是，一种内在的韧劲和信心在悄然滋生。
他们不再像其他士兵那样畏惧严寒，反而在寒风中活动开之后，有种别样的振奋感。
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