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快速抬腿跳十息（约一分钟），双脚弹跳十息，弓步跳十息，铁牛耕地（俯卧撑）30次，托掌功十息，托掌弓步三十次……
以上不等，循环做十组。
拉伸肌肉后再练天波拳法。
姜瑶就在一旁磨药材，口头指挥谢伯修锻炼，本想看看谢伯修的极限，没想到谢伯修为了听姜瑶的话在一个时辰内练完，连休息时间都节省了。
为了方便，谢伯修把上衣脱掉，露出结实强劲的上身，宽肩窄腰，身前的肌肉块块分明。
汗水顺着面部线条下滑，顺着脖子一路淌过胸肌和腹肌的凹陷处。
谢伯修附近的一块地全被他的汗水染湿，本就发达的肌肉越发肿胀，青筋爆出。
姜瑶不禁感慨，这确实是一具瞧着色香味俱全的躯体。
一个时辰内，谢伯修顺利完成训练。
他顶着一具热气腾腾的身体，窜到姜瑶跟前，咧嘴露出憨厚又灿烂的笑容，因喘气，胸口剧烈起伏：“媳妇，我练完啦，你早上要吃什么？我给你做！”
要知道谢伯修只是凡人之躯，大部分修仙者练完后都累得不行，他练完后居然还有力气下厨？
姜瑶觉得稀奇，她太好奇谢伯修的身体极限了。
她伸手，按上了还在抖动的肌肉，捏了一下。
皮肉还是软的，但肌肉块是硬的。
很明显，谢伯修全身都锻炼到位了。
谢伯修的脸瞬间红了：“媳妇！
都是汗，脏！”
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