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即使有的任务看上去很难完成，只要我们着手去做，就会渐渐懂得如何将其分解。
在反复接触的过程中产生的纯粹接触效应[20]也能够缓解我们的畏惧心理。
两分钟起跑法就是这样一个让我们“马上开始做，只做一点点”
的方法。
两分钟十分短暂，无论是碰上多么艰难的任务，多么复杂的课题，两分钟的时间只够让我们触及皮毛。
这种简单的目标可以将我们从压迫感中解放出来，更加轻松地去着手解决问题。
“开始”
还有另一种作用，那就是让任务的状态从“未开始”
变为“未完成”
。
迈出从无到有的第一步很难，而当我们开始做一件事后，想要中途放弃也很难。
当任务被中断处于未完成状态时，即使是没有外界诱因的刺激，人们也会想要将其完成。
这种现象叫作“奥夫相基娜效应”
（ovsia）[21]。
通俗心理学的文献，经常会将该效应与蔡加尼克效应[22]（比起已完成的事情，人们更容易记住未完成的事情）混淆。
事实上，奥夫相基娜是一名出生于俄罗斯赤塔的心理学家，曾经和蔡加尼克一起共事。
有的作家习惯写到中途（比如一段话写到一半）就停笔休息，让自己第二天更有动力开始工作（例如海明威）。
这也是奥夫相基娜效应的一种应用。
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