天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
伸展体操，当然更是可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
肌肉中，有很多神经细胞，如果我们不伸展肌肉，神经的传达也就会比较迟缓。
特别是在我们每次睡眠的时候，身体长时间予以保持同一个姿势。
所以，全身的伸展动作非常非常有必要。
哪怕就是很简单的几个动作，都可以让身体得到一整天都焕发精神。
曾经向身边的一些上班的朋友，介绍了好几个类似动作，他们得以坚持了一段时间后，的确感觉到了非常好的效果。
当然，如果能继续配合以下几个小动作，那么我们美好的一天，将更加完美地等待我们的到来！
搓脸每天早晨，当我们睁开睡眼之后，以双手搓搓脸，这对人的健康是非常有益处的。
具体方法如下，首先用双手中指，同时揉搓我们的两个鼻孔旁的迎香穴，次数不计。
然后，再上行搓到我们的额头，再逐步向两侧分开，沿着两颊下行，然后搓到颊尖汇合。
如此的反复搓脸下来，坚持20次左右。
这个动作能有效促进面部血液的循环，增加人体面部肌肤的抗风寒能力，更有醒脑和预防感冒的强大功效。
弹脑坐在**的时候，以两个手掌心分别按紧自己的两侧耳朵。
以食指、中指和无名指等，轻轻弹自己的后脑壳，以每日早晨弹3～4次为宜，能够有效解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
挺腹以平卧、双腿伸直等方式，进行腹式呼吸。
吸气的时候，腹部以有力地向上挺起为好，呼气的时候松下，反复进行10多次。
这个动作有利于增强腹肌弹性和力量的，还能够预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，更能有效促进肠胃消化吸收。
拱身我们可以趴在**，撑开自己的双手，伸直并合拢双腿，将臀部翘起，用力拱腰，然后放下高翘的臀部，如此反复进行10多次。
这个动作非常有利于锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，能够很好促进人体全身气血流畅，防治我们腰酸背痛等问题的发生。
看到了吗，就是如此的简单，假如你能给你的身体多几分钟，那它一定会帮助你在这个世界上得到更多的健康和幸福。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！