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如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。
夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。
瘦身族
身处职场的白领丽人，除了希望在能力上得到“内在”
认可，更希望在“外在”
被认同。
为了保持窈窕的身段，很多白领丽人把水果当饭吃，或仅仅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰红茶、冰牛奶等当早餐。
为了瘦身，白领们宁愿一整天粒米不进，远离鸡鱼肉蛋，只吃素，不吃荤。
早餐吃冷食会刺激肠胃，降低食欲。
人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
忙碌的工作需要充足的体力和营养的支持，如果盲目节食减肥，胃肠道消化功能发生紊乱，也许伴随你的将不是一生的美丽，而是一生的胃病！
水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。
例如：空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
看碟族
下班后回家看一部正当红的大片，与去电影院相比，虽然少了些影院里逼真震撼的视听效果，但在家看，经济实惠又惬意随便，坐着、躺着都无所谓。
尽可能的舒适之外，还可以把零食摆在手边，一边看电影，一边吃零食，或是一边吃晚餐一边看电影，视觉与味觉同时大快朵颐。
看影碟时吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。
平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。
看碟时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。
水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
酸奶可以补充蛋白质和钙。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。
驾车族
“驾车族”
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