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打从那日讲通明劲道理后，周牧云便给陈石排了满满当当的训练计划。
现在猫冬什么事都没有，正是沉心打磨底子的好时候，天不亮的村西边，总能看见一大一小两道练功的身影。
每天天还没亮，陈石就准时攥著拳站到了周牧云家门口。
棉袄一脱，只穿件洗得发白的单布褂，往雪地里一扎，先站半个时辰的三体式。
从前他站桩只求架子周正，周牧云这回抠得极细，从脚趾抓地、膝盖微屈的角度，到松肩沉肘、含胸拔背的分寸，每一处筋骨的起落都掰开揉碎了纠正。
“腰別往上挺，往下沉，劲顺著脊梁骨往脚底板走！”
他背著手绕著陈石转，时不时伸手拍一下塌下去的腰，或是顶一下耸起来的肩，“站桩不是熬时间，是练周身的整劲，劲合不到一处，站再久也没用。”
腊月的寒风颳在脸上像小刀子，陈石站不了一刻钟就浑身冒汗，额角的汗滴落在雪地上，砸出小小的坑，鼻尖冻得通红，却愣是咬著牙不晃一下。
日子一久，从最初的两刻钟就打颤，慢慢加到半个时辰身形仍稳如松，脚下的积雪被踩得实实的，连深浅都差不离。
站完桩紧接著走八卦掌圈。
周牧云特意选了坡地和积雪厚的地方练，逼著他每一步都踩实、落稳，半点偷不得懒。
“步要轻，落要沉，身子跟著步走，劲跟著身子转。”
他踩著雪示范，身形辗转之间连雪沫子都溅不起来，“你之前贏李青，贏在步法活，可活有余、稳不足，真遇上硬茬子，脚下一飘就输了。”
陈石记在心里，踩著圈一遍遍走，一开始总踩滑摔跟头，棉袄上沾得全是雪，爬起来拍拍接著练。
十来天下来，在齐脚踝的雪地里走满六十四掌，脚印个个深浅均匀，身形圆转自如，连呼吸都不带乱的。
上午的光景全用来打磨发劲。
周牧云家院边的土墙冻得硬邦邦的，就成了现成的练掌靶。
他不让陈石追求响声，专练劲的通透：“记住，明劲的核心是整。
劲不是胳膊甩出来的，是脚蹬地、腰拧转，顺著肩膀传到掌心上，全身上下的劲合在一处打出去，才算数。”
他握著陈石的小胳膊，带著他一遍遍体会腰催肩、肩催肘、肘催手的连贯劲儿，一遍不对就十遍，十遍不对就百遍。
起初陈石拍在墙上只有轻飘飘的“啪啪”
声，劲全浮在皮肉上；练到后来，一掌落下去闷沉作响，墙皮簌簌往下掉渣，连半尺厚的土墙都微微发颤——那股劲，已经能透进去了。
午后李青常过来凑趣，周牧云便让他当陪练，专练实战中的劲法运用。
李青力气比较大，出拳刚猛，正好逼陈石用步法卸力、找隙发劲。
一开始陈石还只会躲闪周旋，练了几日便敢主动接招，掌拍在李青胳膊上，竟能震得李青手臂发麻。
“好傢伙，这劲是越来越沉了！”
李青甩著胳膊咋舌，“再练俩月，我怕是真打不过这半大孩子了。”
周牧云在边上冷眼瞧著，时不时出声叫停：“刚才这掌腰没跟上，劲浮了，再来。”
“步法別乱，卸力要顺著他的劲走，別硬扛。”
几句话点下去，陈石再出手，立刻就稳了几分。
每天练完收功，周牧云都会用泡了红花、独活的热水给陈石泡脚，再亲手帮他揉开紧绷的腰腿筋骨，免得落下暗伤。
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