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按照欧洲国家的通用概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等。
但是，它必须含有相当于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。
根据中国国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，“无糖”
的要求是指固体或**食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。
看完这些，大家还认为无糖食品真的无糖吗？
大家在买无糖食品时一定要看食品说明书，关注两点：一个是碳水化合物含量，100克中是不是超过了0.5克；另外看一下添加剂和反式脂肪酸的添加情况。
我更建议大家用水果加餐，水果的GI值不高，营养丰富；或用巧克力加餐，巧克力的GI值是49；还可以用牛奶加餐，牛奶的GI值是27.6。
而大家都认为没有甜味的苏打饼干的GI值是72。
降糖药一吃就是一辈子？
很多人认为已经得了糖尿病就必须吃药，一旦吃药就要按时吃，吃一辈子。
我过去没有学营养学的时候也是这么认为的。
得病了吃药那是天经地义的，但是，这些年我用营养治疗的思路给糖尿病患者指导，患者的治疗效果告诉我：降糖药物可以撤下来。
有一次我在一个医院讲课，医院院长在下面认真地听。
他有糖尿病，吃了两种降糖药，已经吃两年了。
以前他吃饭很清淡，做到低脂低盐多运动，但是药物依然不能减，血糖也是忽高忽低。
听过我的课以后，他立即行动起来，做到食物多样化、三足鼎立，还注意加餐。
每天早上把自己做好的早餐通过微信发给我，开始时我还做一些指导，后来发现他做得无可挑剔，我经常给他一个大大的“赞”
。
一个月之后，他告诉我，他的降糖药全部停了，血糖基本正常。
到现在4年了，血糖完全正常，体重也减了8千克，关键是他后来一直没有再用降糖药。
还有一个62岁的患者，患糖尿病好多年了，一直服药。
有一次因为头晕耳鸣，他来到神经内科找我看病，我自然要对他的饮食进行一下指导。
他很爱吃面条和馒头，一顿饭吃2个馒头，不爱吃蔬菜，说蔬菜嚼起来太麻烦。
我给他讲了营养治疗方面的注意事项，回家后他照着去执行。
我给他约了一个月以后复诊，没想到才半个月就来了。
他说自己最近血糖下降很快，有一次还出现了低血糖问题，问我能不能加点餐。
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