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——也就是乱扔垃圾——变得非常有趣。
通过这种方式，这位教授让学生们意识到了“观察”
和“带有判断性的观察”
之间的区别。
我建议你抽出一天时间，认真留意你所听到的，人们对你的所有评价。
比如说，“哦，这可真是一个好主意呀，马歇尔”
。
或者，“你迟到了，马歇尔”
。
或者，“你在听我说话吗，马歇尔”
。
只要听到任何关于你的行为的评论，哪怕感觉跟你非常遥远，也要把它记录下来。
这一天结束的时候，仔细阅读你所作的记录，标出哪些评价是正面的，哪些是负面的。
在你仔细分析所有那些负面评论的时候，你可能会从中发现一些明显的模式。
可能有些评论总是说你非常愚笨，或者说你总是不能集中精力，说你做事总是虎头蛇尾。
你可以把它作为反馈时刻的开始。
通过这种方式，你可以开始渐渐了解自己——有些评论的确是客观而真实的。
第二天，继续作同样的记录。
第三天……
如果你愿意的话，不妨在家里也作同样的记录。
最后，经过一段时间的努力之后，你就会收集到足够的资料——甚至是在你的朋友或家人毫无意识的情况下——并进而确定自己需要改进的领域。
我的一位朋友曾经尝试过这种做法。
他连续作了一个星期的记录，最后他发现，在自己所作的记录当中，出现频率最高的一句话就是：“是的，你说过这个。”
事实上，人们是在告诉他，“这件事你已经说过很多次了”
。
这说明人们发现他总是在不断地重复，这让人感到十分厌烦。
这个习惯很容易改正，但如果他没有作记录，并总结出相关模式，恐怕他永远都不会发现自己的这个问题。
如果你有勇气面对真相的话，你也可以做同样的事情。
方式二：“关掉”
各种声音
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