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保罗是个不诚实、鲁莽、幼稚的人。
他认为他完全不必遵守游戏规则。
保罗不关心别人而且常找借口。
保罗是不负责任的人。
6.你再也不想跟这个人经历什么事？
我再也不要或我拒绝跟保罗共同生活，如果他还不肯改的话。
我拒绝看到保罗毁掉他的健康。
我再也不要跟保罗争辩。
我再也不要受保罗欺骗。
“4句问话”
和“反向思考”
1.那是真的吗？
2.你能百分之百肯定那是真的吗？
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
接下来，请反向思考。
现在，让我们用“4句问话”
来审查实例里第一道问题的第一句答复：我不喜欢保罗，因为他不肯听我说话。
当你往下读时，请想出某个你至今还无法完全宽恕的人。
1.那是真的吗？反问你自己：“保罗不肯听我说话，那是真的吗？”
然后，静静等候。
如果你真心渴望知道真相，答案将会自动浮现。
让心来提出疑问，并静候答案的出现。
2.你能百分之百肯定那是真的吗？不妨追问下去：“我能百分之百肯定保罗不听我说话吗？我能肯定别人没有在听吗？我是否有时候没有在听但表面上看起来好像在听呢？”
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？针对这个问题，请仔细检查自己：当你持有“保罗不肯听我说话”
的想法时，你通常会怎样反应，而且怎样对待保罗，请列出清单，比如：“我会瞪他一眼，我会打断他说的话，我借故不理他以便惩罚他，我开始愈讲愈快也愈大声，强迫他聆听与了解。”
请一边深入省思，一边写下去，看看在那情境之下，你通常如何对待自己，那种感觉又是如何。
“我会闭嘴，把自己孤立起来。
我会猛吃猛睡或者整天盯着电视。
我会觉得很沮丧，很孤单。”
请静下心体会一下，当你有“保罗不肯听我说话”
这想法时，你通常会有什么反应？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？现在，请想想看，如果没有“保罗不肯听我说话”
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