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那个想法，你会是怎样的人呢？请闭上眼，想象保罗不肯听你说话的情境。
想象你没有“保罗不肯听你说话（或甚至他应该听）”
的那个想法，慢慢来，不必急，看看有什么新发现。
你看到了什么？感觉如何呢？
反向思考：
你原先的答复是“我不喜欢保罗，因为他不肯听我说话”
，经过反转之后，可能变成“我不喜欢我自己，因为我不肯听保罗说话”
，对你而言，那是否一样真实或更真实呢？当你想到保罗不肯听你说话的同时，你是否听到保罗说的话呢？请继续找你不肯听别人说话的实例。
（例如：不肯听同事说话或是不关心他。
）
另一个可能同样真实或更真实的反向思考是：“我不喜欢我自己，因为我不肯听自己说的话。”
当你想到保罗应该做什么事，你已经过了界限，此时，你是否听到自己说的话呢？当你认定他应该聆听你时，你还在活自己的人生吗？当你相信他应该聆听时，你能听到自己怎样对保罗说话吗？
静下心做了一会儿反向思考之后，便可继续反问作业单上第一道题的下一句答复：我很生气，因为他不体贴我。
然后，请依循这个方式，继续进行作业单上其他的答复。
反向思考是让“你自己”
获得健康、平安和快乐的药方。
你能否把你提供给别人的药方转送给自己呢？
轮到你做“转念作业单”
此刻，你够清楚“转念作业”
的做法了。
首先，把你的想法全写在纸上，但暂时仍不宜用“4句问话”
来反躬自问，这需要留待稍后再说。
先挑选某个人或某个境遇，用简短的句子写下来。
切记，请将谴责或批评的指头先朝向外。
你可以根据目前的状态来写，或是以你5岁或25岁的眼光来写。
但，千万不要针对自己。
1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他（们）有哪些地方是你不喜欢的？（切记：尽可能苛刻、孩子气，而且心胸狭窄。
）
我很讨厌（生气、伤心、害怕、迷惑，等等）_________（人名），因为_________
2.你要他（们）如何改变，你期待他（们）怎么表现？
我要_________（人名）去做_________
3.他（们）应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他（们）什么样的忠告？
_________（人名）应该（不应该）_________
4.你需要他（们）怎么做，你才会快乐？（假装是你的生日，你可以满足任何愿望。
尽管开口吧！
）
我需要_________（人名）去做_________
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