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身体需要动力，当我们激励身体的同时，也在激励我们的大脑。
学习和记忆与运动技能共同进化，运动技能使我们的祖先有机会找到食物，就我们的大脑而言，如果我们停止活动，就真正失去了学习的必要。
——约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼，《运动改造大脑》
根据《运动改造大脑》作者的说法，对大脑有好处的运动不是剧烈运动。
因为血液都流到肌肉里了，大脑的认知功能反而会下降。
所以都说轻度有氧运动和稍微复杂的运动比较好，我认为散步是最合适的运动。
只是这种散步有点奇特，要去一些没有去过的路，或者新的不熟悉的小区。
走在你不熟悉的地方，你的大脑里就会形成一张新的地图，在探索新空间的同时，大脑会动员空间机能和身体运动机能等。
作家迈克尔·邦德在《迷路人类的脑科学》一书中甚至说过，寻路的能力才是人类成功的秘密。
寻路不仅能刺激空间知觉，还能刺激抽象能力、想象力、记忆力、语言能力。
所以，让我们去没有去过的街道上四处走走吧。
快步走大约20分钟，大脑血流量就会增加，对脑部的刺激会变强，还会有额外的运动效果。
当我向一位朋友提及此事时，他说：“我有一个最好的办法。”
这是《驱动力》一书中出现的方法，通过改变上班路线的方法来刺激大脑。
例如，如果之前是坐公交车上班，那现在就坐地铁去上班，或者就算是多花点时间也要骑自行车上班。
还有干脆住在公司相反的方向，然后从那里出发去上班。
这样试着来做的话，新的上班方法还真的很多。
我通常在读了一大堆书之后，脑海里还是有那些复杂的信息的时候，就会用这种莫名其妙的事情刺激大脑。
除了活动身体，我还推荐以下活动。
○乘坐不知道路线的公交车一直坐到终点站。
○驾驶新车。
○挑战新食物。
○在没走过的路上散步。
○听全新风格的音乐。
3.充足的睡眠
我在21岁刚开始看书的时候，也看了很多关于睡眠的书。
“动物为什么睡觉？如果不睡觉，人类会怎么样？”
我对此很好奇。
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