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那时候因为痴迷于读书，所以我感觉少睡点觉不要紧，我愿意。
我读了好多关于睡眠的书，综合内容后得出的结论如下。
○ 绝对不能减少睡眠。
有些人需要睡9个小时，而有人只睡3个小时就非常精神。
你千万不要相信只睡3个小时的人在书中写的所请“睡3个小时就够了”
。
专家们建议至少保证8小时的睡眠，这样大脑才会发挥出最大的性能。
减少睡眠是低效率的极致。
○ 每个人需要的睡眠时间各不相同，要弄清楚能让自己保持最佳状态的睡眠时间，一般在6～9小时。
○ 午睡时间最好在30分钟以内。
唾眠包括REM腰眠[3]和非REM晒眠，最好是在进入深度睡眠（非REM睡眠）之前醒来。
○ 虽然人类需要多睡觉的原因多种多样，但是以我的标准来看，需要多睡觉还有一个重要原因，那就是进行长期记忆的转化。
人们睡觉的时候，会整理当天发生的事情，并将其转换为长期记忆。
睡眠是保护大脑的必要行为。
宁肯少睡觉也要多读书？完全是空穴来风。
○ 有时在刚睡醒时或梦中还能发现问题的答案，人类的大脑真的很神秘，即使在睡觉的时候也会继续解决问题。
所以有的时候，我们会在醒来的时候突然想起某件事情的答案，或在一边发呆一边吃早饭的时候、洗澡的时候想出令人难以置信的主意。
再强调一遍，睡觉绝不意味着浪费时间。
○ 没有必要羡慕那些天生就只需要很少睡眠的人。
如果按照这种逻辑，那些每天只睡3个小时的人都应该成为富翁。
这就像是在说那些活到45岁的人一定要比35岁的人有钱或者聪明一样。
但现实怎么会是这样呢？我每天必须睡8小时，每天都睡懒觉。
我认为睡眠可以提高创造力，通过将当天经历的事情转化为长期记忆来积累智慧。
其结果就是，虽然我的人生起步很晚，但我走在了所有同龄人的前面。
前面我提到锻炼肌肉和刺激大脑差不多。
初到健身房的新手们经常犯的错误就是忽视饮食，只做运动。
这就导致身体处于营养供给不足的状态，而通过运动形成的肌肉也需要在得到充分的休息之后才能真正转化成肌肉。
有些人不考虑这些，只是不停地运动，最后却说：“我这么努力运动，为什么没有肌肉呢？”
还是因为不懂攻略。
如果不了解我们身体的机制，执着于“运动的感觉”
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