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因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
6．醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
对于上班族来说，在办公室里几乎没有午睡条件，特别是好几个人共用一个办公室时，午睡条件更差，但如果是独立的办公室，可以在沙发上自己睡一会儿，为下午的工作打下好的基础。
如何应对熬夜
早睡早起身体好，这是长期以来人们总结出来的经验。
熬夜会严重伤害人们的身体，这主要是因为夜间睡眠时人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。
前者是在黎明前一段时间分泌的，功能是保证肌肉发育和促进人体糖类代谢的功能；而后者在入睡后才产生，能起到延缓中老年衰老和促进青少年生长发育的作用。
所以晚上十点至凌晨六点是一天之中的最佳睡眠时间。
熬夜会使身体的正常节奏发生紊乱，影响新陈代谢，对视力和肠胃等功能的影响也不可忽视。
现代社会生活节奏越来越紧张，几乎很难再找到没有熬过夜的人。
在现实的工作生活中，我们不得不面对熬夜这个问题。
在必须熬夜的前提下，我们一定要学会自我保护。
这里所说的自我保护主要指：一不能太晚，二要迅速补回这两个方面。
我们大家都很清楚熬夜的危害，这种有悖于生物钟的行为我们应该尽量控制在最短的时间内。
正如灾难来临时，我们所能做的首先就是将损失控制在最小范围之内。
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力竭，效率低下，长久下去还会伤害身体。
其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。
熬夜后，在凌晨四五点钟入睡，工作将近一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。
熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
科学证明，晚上十一点到次日凌晨两点之间是最佳睡眠时间，因为这个时间段内人体温度很低，所以熬夜一定不要超过十二点，最好在十一点左右就入睡，否则身体就会受到严重的影响，如荷尔蒙紊乱、头晕等。
另外还要注意的是，重要的工作应该尽量安排在十点半之前，那时的效率比较高，并且间隔一个小时左右就要起来走动走动或者做些深呼吸等运动，以利于分散注意力，保证工作持续高效。
有效的补救是熬夜之后必须做的功课。
熬夜会严重影响视力，应该多吃一些富含维生素A的食物，如鳗鱼、胡萝卜、韭菜等，以及瘦肉、鱼肉、猪肝等维生素B含量高的食品。
另外，还要适当补充一些热量，多吃一些蔬菜、水果及富含蛋白质的食物来补充消耗的体力，但补充也要注意适度。
专家指出，干果类食品对恢复体能也有特殊的功效，如花生米、腰果、核桃、杏仁等，因为它们富含维生素B、维生素E、蛋白质、钙和铁等矿物质以及植物油，并且胆固醇含量比较低。
除了在饮食上要留意外，经常熬夜的人还要加强身体锻炼。
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