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别让你的潜意识成为捆绑孩子的绳索
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潜意识的自我探索步骤
本章提到的两个例子，都是在讨论亲子互动中家长内心深处的情绪感受，这些感受原本在他们儿时就渴望被看见、被安抚，但是他们的父母和他们沟通时完全注意不到、满足不了，于是这些遗憾和渴望被印刻在潜意识里，变着花样地、持续地寻求满足。
那么，除了做咨询，借助专业人员的力量之外，家长是否可以自己做潜意识探索，消除潜意识对自己的影响，优化与孩子间的沟通呢？
这里提供一条潜意识探索路径：
1.孩子做这件事情，我为什么这么生气、绝望、伤心？
2.有人这样对我吗？
3.如果有，是什么时候？是谁？为什么事？还能想起来那个时候的感觉吗？
4.如果时光可以倒流，你希望得到不同的对待方式吗？
5.这个不同的对待方式，和孩子的现状有什么重合的地方？
再重申一次心理动力学的经典理论——你得到的，就是你想要的。
当我们说孩子变成什么样让我们多么痛苦时，要知道，这依然是我们想要的。
在这个前提下，去感受并觉察自己。
自我觉察的练习方法
我们可以在产生情绪的时候找个安静的地方，感受一下，跟自己的情绪对话：“你是谁呀，你是什么情绪？你的背后有什么故事？”
我们也可以拿起纸笔写一写，当我和这种情绪对话的时候，我感受到了什么。
写一写跟这些爱恨情仇相关的故事，也许是不久前的，也许是很久以前的。
如果你想起了谁，想起了某段过往，可以试着安抚一下自己，告诉自己“我知道你经历了这些，很不容易，所以你才会那么生气、那么绝望、那么伤心。
如果当时有人陪伴你、理解你、帮助你，就好了”
。
如果一些故事让你感觉难以面对或者非常羞耻，那它们正是值得你去仔细分析、审视的。
如果可以的话，找个听众，把这些事情和感觉好好地、认真地说一说。
如果我们能持续这么做，对自己也许会增加很多与以往不一样的理解，也会更明白自己的沟通方式受到了什么影响，从而真的让改变发生。
让我们平息内心的冲突，不再给孩子制造冲突。
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