天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
——戴尔·卡耐基
身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。
作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。
而且我们长时间坐在办公室，导致身体严重变形，也变的很臃肿，因此人们急需减压。
运动能够缓解压力，让人达到放松，这是许多人都了解的。
在平时的工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，我们很多人都会选择去运动。
但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。
运动能够让人保持良性的、平和的心态。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。
腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”
。
腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
但如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。
有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。
专家指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
因此，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳。
上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动。
不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
如果想选择通过运动这一方法来缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。
如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，也可以体会到合作的愉快。
此外，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。
运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。
在运动之前也可找个安静的地方，先闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力。
俗话说，生命在于运动。
只有动起来，才能阳气充足，增强心肺功能，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
巧妙地运用办公室和自身的资源，寻找属于自己的运动方式，这样才能完全驱赶走慢性疲劳，打造健康体质。
每个人的体内都有保持体内环境平衡的能力，如脉搏和血压通常是保持恒定的。
假如我们突然血压上升、心跳加快或不稳，就说明我们处于压力状态。
引发压力的事件叫做“压力源”
，一个人感染了病菌、病毒，那么体内的平衡就会被打乱，从而使人处于压力状态。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！