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此外，营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”
，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。
当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果，少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。
体育锻炼不仅能增强体质，而且对促进人的心理健康也有积极作用。
长期以来，人们比较重视体育锻炼对身体健康的影响，而忽视体育锻炼对心理健康的作用。
一方面，身体锻炼的短期心理效益体现在情绪的改善方面。
另一方面，在人格特质、认知机能、焦虑与抑郁等方面，体育锻炼对其具有积极的康复与辅助治疗作用。
【为人处世妙语】：抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，做自己喜欢的运动，是每个生活在压力之下的人必须具有的人生态度，也是我们走向成功的良好生活表现。
摆脱人际关系紧张带来的压力
我们不能阻止压力的产生，但我们可以用一种积极的方式去应对它，从而缓解我们的压力，良好的人际关系可以说是解除压力的一种良方。
——戴尔·卡耐基
在竞争日趋激烈的职场，人际淡漠，关系紧张。
不少职场人士正在冷暴力中备受煎熬：上司不留情面地否定你，边缘化你；同事对你不理不睬……
生在单亲家庭的罗林从小就性格内向，他非常珍惜这份工作。
最近，他一直备感压力，可这份压力并不是指他不能胜任这份工作，而是公司不知什么原因冷落了他，不给他安排任何工作，他很是担心。
他曾经询问过上司几次，但总是不了了之。
原新疆的上司本来仍要带他参与新疆项目组的工作，后不知何故，在网上看到自己被安排到江西的团队，他心中一块石头总算落地了。
可好景不长，之后又不知什么原因，洛林被踢出江西组。
他的情绪一落千丈，最终选择了用极端方式了断一切。
这天午后，年轻的罗林从20层楼一跃而下，在他24岁生命中最辉煌耀眼的时刻结束了自己的生命。
无独有偶，两年前，秦岭是上司器重的明星员工，市场部绝对的红人。
但秦岭个性直率，不会“做人”
，有意无意经常让老板下不了台，不觉中两人积怨已深。
如今，他简直就被“干晾了起来”
，本该他做的工作，老板却故意让其他人去做，以前应该有他参与的大区例会，也除了他的名……秦岭说自己简直像被打进了“冷宫”
，他甚至厌恶去办公室。
近一年来的种种冷遇让他变得压抑而沉闷，人也灰头土脸。
“冷暴力”
这种本指家庭成员之间出现矛盾而又找不到调和的方式时，采用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵上受到严重伤害的行为，也在向职场蔓延。
心理专家指出：“职场上的‘冷暴力’主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上压抑、郁闷。
而人处在情绪低落和消极期间，身体的消化、免疫、代谢等功能都将受到损害，这种郁郁寡欢的心理最终会给人带来各种各样的躯体疾病和心理障碍。”
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