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如果是这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，也不会费多少时间。
不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。
减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。
还有一个环节非常关键，就是控制食量。
进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。
胃里只要装一半食物就好，过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
1．美容的健康吃法
（1）养颜：葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。
每天吃几粒葵花子或南瓜子可使皮肤光洁。
猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分。
动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。
（2）养发：鸡蛋富含硫，每周吃四个鸡蛋，可使头发亮泽。
锌和维生素8可延缓白发生长。
头发97％由角质蛋白组成，高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜，对护发养发起重要作用。
（3）明目：胡萝卜富含维生素A、E，每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能增强视力。
麸皮面包含大量硒元素，可保护眼睛。
经常吃柑橘类水果能改善视力。
（4）秀甲：酸奶含有促进人指甲生长的蛋白质，每天喝1瓶大有好处。
核桃和花生是指甲坚固的生长素，常吃能预防指甲断裂。
（5）固齿：每天吃150克奶酪并加1个柠檬，奶酪里的钙能坚固牙齿，柠檬的维生素C能杀死造成龋齿的细菌。
多吃鱼和家禽有益于保护牙齿，这些肉类中含有固齿的磷元素。
2．五谷杂粮的美容窍门
（1）豆腐
豆腐，是黄豆的制成品。
它不仅营养丰富，洁白柔嫩，烹调方便，而且是美容的佳品。
豆腐具有清热、润燥、生津、解毒、补中、宽肠、降浊等功效，因此，爱吃豆腐的人，皮肤一般比较嫩滑、晶莹，很少生暗疮，肠胃功能也正常。
由此可见，豆腐确实是美容的佳品。
黄豆含蛋白质40％左右，在量和质上均可与动物蛋白相媲美，所以，黄豆有“植物肉”
和“绿色牛乳”
之誉。
黄豆蛋白质中所含氨基酸较全，尤其富含赖氨酸，还有丰富的钙、磷、钾、钠等无机盐及某些微量元素。
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