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洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失；你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
据唐纳·艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
第二，想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。
抱怨会消耗体力而又不会有任何结果，对问题的解决毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。
压力有时并不是个坏东西，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。
一旦压力减轻，人就容易维持现状。
然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动改变现状。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过抱怨把压力赶走吧。
每个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。
但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧。
第三，为人父母。
为人父母会教会你很多东西。
当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”
时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。
要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种怨恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。
在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。
作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。
养育孩子会自动提高我们的自制能力，使我们成为更合格的父母。
第四，从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹、横行霸道、装腔作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。
可是，从另一个角度来说，这些难以相处的人却是我们提高自制能力的帮手。
你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良。
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