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三、柔软操：中国的八段锦、太极拳、佛光松柔操、达摩十二式等，都非常有益。
四、有氧运动：现在有些电视台，会在清晨的节目中安插五到十分钟的有氧运动时间，没有时间自己运动的人，不妨跟着一起做。
五、爬山：可以到左近的小山，或者开车到较远的山岳爬山，甚至走斜坡或爬楼梯都好。
六、跑步机：买一部跑步机在家里，每天跑到流汗为止，或是骑脚踏车也是运动。
七、跳绳：跳绳一者不会吵到别人，同时也无需很大的空间，只要在自家后院就可运动，所以随时可行。
八、甩手或拍手：有的人每天摇动双臂二百下、三百下，有的人高举双臂几分钟，或者拍手一千次，或者拉筋数十次，都能达到运动的效果。
九、就地踏步：虽说是“就地”
踏步，但也不是那么固定，可以偶尔向前，偶尔向后。
前后踏步，也如跑步一样。
十、毛巾操：一条毛巾，双手一拉，高举过头，可以上下、左右摆动，或弯腰、曲身，随意运动。
以上所举，虽不是正规的运动，但在个人的家居生活里，随时方便可行，都能达到运动的效果。
甚至可以配合做家务，如扫地、浇花、擦窗净几，或是田园作务等。
总之，劳动有益，活着就是要动。
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