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§愤怒时做一下深呼吸
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在我们自己的童年时代，没有人告诉我们如何处理生活中不可避免的愤怒情绪。
我们受到的教育让我们对自己的愤怒感到内疚，在表达愤怒时有一种罪恶感。
我们相信愤怒是不好的，愤怒并不只是不好的行为，它还是一种重罪。
对待我们自己的孩子时，我们努力忍耐，事实上，忍得太久，迟早我们必然会爆发出来。
我们担心自己的怒气会伤害孩子，所以我们忍着，就像一个潜泳者屏住呼吸一样。
但是在这两种情况下，忍耐力都是相当有限的。
愤怒，就像普通的感冒一样，是种周期性复发的麻烦。
我们可能不喜欢它，但是我们无法忽略它。
我们可能很了解它，但是无法阻止它的发生。
愤怒发生后的后果和情形都是可以预见的，但是它看上去总是那么突然，意想不到。
而且，尽管发怒的时间可能持续的不长，但在当时看来仿佛会没完没了似的。
当我们发怒时，我们的行为就像完全失去了理智，我们对孩子说出的话，做出的事，哪怕是在打击敌人时都会犹豫一下。
我们大喊大叫、辱骂、抨击。
当这一切结束时，我们会感到内疚，我们郑重地决定，以后绝不重复这样的行为了。
但是，愤怒会无可避免地再次来袭，破坏了我们良好的愿望。
我们再一次猛烈攻击那些我们为了其幸福愿意献出生命和财富的人，而试图不再生气的决心不但没用，甚至更糟糕。
这样做的结果只能是火上加油。
愤怒就像飓风，是生活中的一部分，你不得不承认，而且还要准备好。
安宁的家庭，就像希望中的和平的世界，并不是依靠人性中突然的善的改变，而是依靠周密计划的程序，可以在爆发前有系统地减轻紧张情绪。
精神上健康的父母并不是圣人，他们能意识到自己的愤怒，并且重视它，他们把愤怒当成一种信息资源，是他们关心孩子的表示。
他们的言语和他们的心情一致，他们不会隐藏自己的情绪。
下面这件事就说明了一个母亲在释放她的怒气时是如何鼓励合作的，而不是辱骂或羞辱自己的女儿。
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