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§4.把不愉快的经历从记忆里彻底抹掉
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忧郁常常是由神经细胞疲惫引发的，缘于工作过度紧张、持久亢奋或放纵自己而过度刺激了神经。
这是精疲力竭的神经细胞在呼唤营养、休息或娱乐。
不规律的作息，睡眠不足，精神萎靡，让身体每况愈下，因此许多人情绪沮丧和忧郁。
当感觉忧郁或气馁时，你要尽可能彻底地改变环境。
无论你做什么，都不要把烦恼闷在心里或过于关注眼前的烦心事，尽可能多想想那些愉悦、幸福的事。
你要保持对他人仁慈、友爱的想法，对他们谈论最友善、最愉快的事。
你要积极努力，向身边的每个人传递喜悦和快乐。
这样一来，你很快就开始感到一种奇妙的升华——遮蔽你心灵的阴影会落荒而逃，快乐的阳光会照亮你整个人生。
你要养成一种习惯：凡是能唤起不愉快的问题或痛苦的回忆，对你有不良影响的想法或暗示，决不允许浮现在脑海里。
每个人都应该从记忆中抹去一切不愉快、不幸的事，并使之成为生活的准则。
我们应该忘记一切阻碍我们、让我们受苦、令人讨厌的事，决不允许让我们痛苦的可怕画面再次进入我们的思想。
对于不愉快、有害的经历，只有一个办法，那就是埋葬它——忘掉它。
如果你关注曾经不幸的经历或所犯的错误，那只会让它们变得更严重、更黑暗、更可怕。
你要忘记它们，把它们从脑海里撵出去，就像把小偷从你家撵出去一样。
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