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时常要面对身体衰弱、亲人丧失的老年人。
慢性病患者，他们会感到悲观暗淡，对病痛无能为力。
生活中，如果你想要对付和预防抑郁症，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的就是自己调整心情，让自己快乐起来。
以下是帮助你摆脱抑郁阴霾的几种“良方”
。
1.树立自信
有抑郁情绪的人往往对自己没有信心，甚至全部否定自己，认为自己所做的一切都是失败的。
这样一来，难免会让自己陷入低落情绪的泥潭。
因而，有抑郁情绪的人要积极回顾以前的成功往事，或去做一些定能成功的小事，努力树立自信。
2.广交良友
抑郁的人普遍没有真心的朋友，出现不良情绪时往往只能自己默默地承受，缺乏排解的渠道，久而久之就会加重病情。
而经常和朋友保持交往的人，其精神状态就比孤僻独处的人好。
“朋友是良医”
，交朋友首先要结交可以倾诉衷肠的知己，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独、离异感，防治抑郁。
3.改变认知
抑郁的人往往对自己不寄予任何希望，对未来不抱任何幻想，消极处世。
在他们眼里，一切都是灰色的。
这不仅不够客观，也不利于抑郁倾向的改变。
因而，抑郁的人要积极、主动地接触一些良性刺激，培养积极认知。
4.走向集体
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